Praktyka bierz i trenuj , przeciesz ty nie ma problemu ( nie idziesz siłowo do przodu ) ty masz konkret marne jedzenie tym się zajmij . Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - to kontuzjogenne ćwiczenie . możesz wykonywać ale nie wyżej niż mostek . " Wyciskanie nogami na suwnic" tu zamień nogi bym zrobił tak przysiad rdl wykroki uginanie [...]
[...] tracic cierpliwosc co to znaczy: "Czy to dobry pomysł, żeby ćwiczyć 4x tygodniowo podczas brania białka? " wróc do podstaw! chcesz sobie trening ukladac ,specjalnie pod to,ze jesz bialko? ogarnij sie dieta do dupy idz do dzialu odzywianie, bialka to tam masz moze z 70g wiecnawet nie 50% przeczytaj jeszcze raz sobie na spokojnie co [...]
[...] . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( [...]
człowieku zamiast kupowac enzymy wywal produkty żywnościowe na któe źle reagujesz pakowane pieczywo razowe o przedłużonej trwalości to jedzenie którego zdecydowanie radzę unikać. Zawsze staraj się usunąc przyczynę zamiast tłumić objawy. Płatki owsiane także nie są koniecznym elementem diety.
Źle napisałem sorry. On bierze po 1 kapsie 2 razy dziennie. Wiem, że dieta to fundament ale umówmy się co do jednego, zupek knora nie szamie. Ma braki w diecie bo 2g białka to mało ale je 5 razy dziennie normalne jedzenie typu piersi z kurczaka, jaja, sery tuńczyka codziennie. Nie jest to dieta zawodowca ale z własnego doświadczenia wiem że gdy [...]
Po czym stwierdzasz że nie mam pojęcia o diecie ? Przygotować sobie jedzenie potrafię - policzyć też potrafię . Być może chodziło Ci o to iż nie potrafię trzymać tej diety , co do redukowania - mam taką genetykę że jeśli będę chciał to szybko się zmasuję bądź zredukuje . Chodzi mi o ten motor którego mi brakuje , takiej motywacji bo jak człowiek [...]
[...] : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedziałek, środa, piątek FBW Odżywianie : 0 slodyczy sama woda niegazowana i zdrowe jedzenie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]
no ujdzie, nie jedz makreli na noc a co do uzupelnienia 15 g wegli to chyba zartujesz, po pierwsze roznica 15 g wegli to 60 kcal, przy diecie 3000 kcal to faktycznie roznica, a po drugie to mozesz dodac cokolwiek do tej diety zeby byly wegle, daj 100 g ryzu do przedtreningowego, bo co to za jedzenie 50 g ryzu i nie trzymaj sie tak tych wyliczen do [...]
tyle odpowiedzi, a mi sfd nie wyswietlilo, ze ktos cos jeszcze napisal, ale wlasnie sie zorientowalem i odpisze, choc aktualnie nie widze juz sensu, bo sprawa zalatwiona. nie, nie jestem sezonowcem. trzymam miche z waga i dziennikiem w reku od okolo 4-5 lat. mialem krotkie pytanie, a zostalem przez niektorych pojechany, jak np. flex - dziekuje za [...]
Myślę , że jak będziesz jadł ok 8 posiłków dziennie to będzie git ! Nakupuj pojemniki na żywność i pakuj do szkoły np. 100g ryżu 2 banany, jogurt i jajka. Jeśli chodzi o jedzenie przed treningiem. Jedz tak minimum 30minut przed treningiem, tak samo z jedzeniem po treningu odczekaj minimum 30 minut. A o ułożenie diety nie proś, poczytaj forum w [...]
Odwiedź dział odżywianie żeby nie robić burdelu. Brać jedzenie to nie wiocha, ale 8 posiłków nie jest jakąś koniecznością i jak dla mnie to już przesada, no chyba że masz na to czas. Liczy się bilans dzienny a nawet tygodniowy ale o tym się już dowiesz z odpowiedniego działu ;)
może lepiej wydaj te pieniądze na dobre jedzenie, przy Twoim stażu spokojnie wyniki będziesz miał bez suplementów, zostaw sobie czas na nie, kiedy przyjdzie stagnacja itp... wtedy będziesz się wspomagał, więc dopracuj dietę, bo to jest podstawa w tej dziedzinie. dobrze, nie znaczy wystarczająco. jakie wyniki siłowe ? dobrze abyś dał ankietę? no i [...]
Waga 89,3kg. W DNT podniosę troszeczkę kaloryczność żeby nie leciało za szybko. Najważniejsze, że co tydzień spada. Dzisiaj był trening nóg zrealizowany zgodnie z założeniami. Coraz bardziej podoba mi się trenowanie, wciąga mnie nie na żarty. TRENING: Nogi: Ostatnio robię nogi w bardzo szerokim rozstawie. -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, [...]
hehe chodziło mi o normalne jedzenie a nie o odżywki a tych nie chce stosować bo z tego co czytałem na forum to na początek wystarczy jeść i ćwiczyć, masa sama idzie a to się na razie u mnie sprawdza
Czy robisz masę czy rzeźbę, nie robisz tego treningiem tylko dietą. jak pisał gorgu chyba wyzej nie zgadzam sie ze 70%to jedzenie według mnie to 100% Jeśli chodzi o mnie, nie wiem czy tak jest wszystkie linki bramy maszyny są dobre do kształtowania mięśnia. Dzięki temu człowiek nie wygląda jak żel betonowy kloc. Bramę można robić na masówce ale [...]
Na wszystkie te pytania padły odpowiedzi niejednokrotnie w tym dziale ;) Wystarczy przejrzeć. 1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w tedy przerwa byłaby wieksza niz 3h -- mogłaby być w tedy np 6 czy 5h ? 2. Makaron -- jaki wybierac, na co wracac uwage [...]
ocenicie mojego kolege!!!!!!!!!!!
Przede wszystkim jedzenie. Trzeba przyzwyczaić organizm do większej ilości kalorii, a wiąże się to z większą ilością pożywienia. Kolega zbyt dużo jedzenia nie pochłaniał i trudno będzie mu sie przestawić, ale chcąc zacząć rosnąć musi. Odżywki są dobre po kilku miesiącach, jako dodatek, a nie baza. Jeśli przyzwyczai się do gainierów, a braknie mu [...]
jeśli jest potrzeba to do diety dobiera się gainera, a nie na odwrót zacznij od niej lepiej żeby nie było potrzeby, bo jedzenie w prochu zawsze będzie gorsze od naturalnego i nie ćwiczysz już pół roku tylko dopiero pół roku Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-05 15:28:36
Zajrzyj do działu odżywiane , wygląd to jedzenie , bez diety nie ma wyglądu . Pamiętaj że dieta to nie zmuszanie się do jedzenia jakiegoś gówna , moja dietka jest bardzo przyjemna ;)
spalacz tłuszczu
nie rozumiesz mnie troszeczkę, starsznie się obżeram i chciałabym mieć mniejszy apetyt, a potobno to tak działa. Jeżeli chodzi o ćwiczenia - to troszę dziennie ćwiczę ale to mi nie pomaga i nie tracę na wadze przez to moje jedzenie. Nie chodzę na siłownie, bo to trochę kosztuje a poza tym chce stracić tylko ok 5 kg Ludek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
